Το Keto Diet βρίσκεται τώρα στο ύψος της δημοτικότητάς του: στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλά βιβλία, άρθρα και οδηγίες για το πώς να συμμορφωθείτε με αυτό και οι δημοφιλείς bloggers προσπαθούν να μοιραστούν τα αποτελέσματα.
Η διατροφή Keto βρίσκεται τώρα στο ύψος της δημοτικότητάς της: στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλά βιβλία, άρθρα και οδηγίες για το πώς να τηρήσετε και οι δημοφιλείς bloggers προσπαθούν να το κάνουν και μοιράζονται τα αποτελέσματα
Αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τις τάσεις τυφλά. Είναι απαραίτητο να μάθετε προσεκτικά σε όλα. Σε αυτό το άρθρο λέμε ποια είναι η ουσία του Keto Diager Μαρία Ρεζούν Εξηγεί γιατί δεν μπορείτε απλώς να πάρετε αυτή τη δίαιτα και να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα.
Κέτο Δίαιτα: Τι είναι αυτό
Η ουσία των κετο-dats υποδηλώνει τον πλήρη αποκλεισμό των υδατανθράκων από τη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι πρόκειται για μια ενημερωμένη έκδοση μιας δίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Τέτοιες δίαιτες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους επειδή το σώμα καίει ενεργά λίπος απουσία υδατανθράκων.
Ο σκοπός αυτής της διατροφής είναι να επιτευχθεί κατάσταση κέτωσης. Σε αυτή την κατάσταση, τα λίπη εξάγονται από τα αποθέματα του σώματος, σε ελεύθερα λιπαρά οξέα και στη συνέχεια στο Keto-It. Είναι αυτό το κετο-στύλο που χρησιμοποιεί το σώμα αντί των υδατανθράκων. Προκειμένου ο μεταβολισμός να φτάσει στην κέτωση, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα θα πρέπει να απομακρύνει τους ελάχιστους δείκτες και να υπομείνει για τουλάχιστον 2 ημέρες σε αυτή την κατάσταση.
Κατά μέσο όρο, κάθονται στο Keto-Dita για περίπου 3 μήνες.
Τι είναι δυνατό και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί σε κόκκινο κετό
Η βάση της δίαιτας για το κενο-διέγερση είναι προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και πρωτεΐνες.
Κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων:
- Κρέας;
- Ψάρια, θαλασσινά.
- Φυτικό έλαιο ·
- Καρύδια;
- Αυγά;
- Μανιτάρια?
- Πράσινα λαχανικά.
- Σπόρους?
- Γαλακτοκομικά προϊόντα σε μικρές ποσότητες.
- Αλας.
Το φαγητό μπορεί να είναι ανά πάσα στιγμή της ημέρας, αλλά είναι καλύτερο να μην τρώτε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων:
- Ζάχαρη;
- Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.
- Αναθεωρημένα προϊόντα κρέατος: λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα.
- Ημι -οικονομικά προϊόντα.
- Αλεύρι;
- Όλα τα γλυκά
- Λαχανικά με περιεχόμενο υψηλού αμύλου: πατάτες, καλαμπόκι, τεύτλα.
- Αλκοόλ.
Μειονεκτήματα και κίνδυνος λεπτομέρειας κενο
Στην πραγματικότητα, ένα κετο-dit είναι ένα θεραπευτικό πρωτόκολλο ισχύος που πρέπει να συνταγογραφηθεί αποκλειστικά από έναν γιατρό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε απλά να το πάρετε και να βάλετε το σώμα σας σε κέτωση μόνο και μόνο επειδή αποφασίσατε. Το σώμα απαιτεί χρόνο για την ανοικοδόμηση της λειτουργίας κετοζέμ και πρέπει να διαμορφωθεί σωστά. Χωρίς γιατρό, είναι δύσκολο να γίνει αυτό επειδή χρειαζόμαστε ειδικές συσκευές που ρυθμίζουν το επίπεδο του σώματος κετόνων στο αίμα. Εάν το επίπεδό σας είναι πολύ υψηλό, αρχίζει η οξείδωση του σώματος και ένα άτομο μπορεί να πέσει ακόμη και σε κώμα.
Μια περιορισμένη ποσότητα υδατανθράκων επηρεάζει αρνητικά την ψυχική δραστηριότητα: η συγκέντρωση και η προσοχή μειώνονται, αυξάνεται η απάθεια και συμβαίνει κόπωση. Επιπλέον, απαγορεύεται μια keto-κόκκινη, ενεργή δύναμη κατάρτισης επειδή οι μύες δεν έχουν καύσιμο για να εκτελούν ασκήσεις. Για την κατάρτιση, το σώμα χρειάζεται περίπου 120-150 γραμμάρια υδατανθράκων με τη μορφή γλυκογόνου.
Που αντενδείκνυται σε keto-dit
Η δίαιτα Keto αντενδείκνυται για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη οποιουδήποτε είδους και νεφρικής νόσου. Η δίαιτα Keto είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για όσους έχουν προβλήματα με την ορμόνη προλακτίνη. Λόγω της έλλειψης υδατανθράκων στη διατροφική
Για τους οποίους είναι κατάλληλο το keto-dit
Οι δίαιτες Keto μπορούν να κολλήσουν στους ανθρώπους που το έχουν συνταγογραφήσει από τον γιατρό. Τις περισσότερες φορές, τα άτομα με νευροεκφυλιστικές ασθένειες συνταγογραφούνται μια δίαιτα κετο, όπως η νόσος του Alzheimer.
Εάν χάσετε βάρος ή θέλετε να βελτιώσετε το φυσικό σχήμα, μην δοκιμάσετε τη δίαιτα κενο. Θυμηθείτε: Τίποτα δεν αντικαθιστά μια απλή και ισορροπημένη διατροφή. Για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αρκεί να εγκαταλείψουμε τους γρήγορους υδατάνθρακες: αλεύρι, γλυκά, γρήγορο φαγητό, ανθρακούχα ποτά.
Κολλήστε σε μια ισορροπημένη διατροφή, κάντε αθλήματα και καμία δίαιτα δεν θα είναι χρήσιμη.